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                營養菜譜

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                飲食營養知識

                食物中如果這樣包含6大營養素:蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物←質及水,其作用在〓維持並建造身體組織、提供能源、調節新陳代謝、維系生命。其中,糖好類及脂肪主要作為能源之用,蛋白質及礦物質用以建造組織,調節新陳代謝則需借助維生素∴與礦物質。
                礦物質和維生素一樣,是具有調節身體機能作用的營養素,多存在骨骼中。人體必我又何必攻打藍慶星呢需的礦物質中,鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫稱為“較大■量元素”,亦即需要量較多者;硼、鉻、銅、氟、碘、鐵、錳、鉬、硒、鋇、鋅等稱為“微量元素“,需要量較少。
                一般常聽到存在嗎的“維他命“是原文音譯的俗♂稱,”維生素“才是營養學界所用的正式好膽色名稱,給生素原A都含有不等的葉紅素,經由攝取到背后勢力(第四更)┝飛& 速 &中 &文& 網了小腸,會酸化轉∞換為維生素A,與油脂類食品同時作用,吸收效果更好。
                維生素原D需要涌入了死神之左眼里面由紫外線活性化,麥角固醇則是由酵母,菇類所分離形成的一頓時感到了不對勁種固醇,經紫外線照射後會轉換為維生素D2。
                 
                每日營養手上有神器素 建議攝取量
                20歲
                30歲
                40歲
                50歲
                熱量(大卡)
                2500
                2410
                2360
                2250
                2000
                1920
                1890
                1850
                蛋白質(克)
                65
                65
                65
                65
                55
                55
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                55
                鈣(毫克)
                800
                700
                600
                600
                700
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                600
                600
                維生素E
                (毫克)
                12
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                10
                維生素C
                (毫克)
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