飲食營養知識 食物中如果這樣包含6大營養素：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物←質及水，其作用在〓維持並建造身體組織、提供能源、調節新陳代謝、維系生命。其中，糖好類及脂肪主要作為能源之用，蛋白質及礦物質用以建造組織，調節新陳代謝則需借助維生素∴與礦物質。 礦物質和維生素一樣，是具有調節身體機能作用的營養素，多存在骨骼中。人體必我又何必攻打藍慶星呢需的礦物質中，鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫稱為“較大■量元素”，亦即需要量較多者；硼、鉻、銅、氟、碘、鐵、錳、鉬、硒、鋇、鋅等稱為“微量元素“，需要量較少。 一般常聽到存在嗎的“維他命“是原文音譯的俗♂稱，”維生素“才是營養學界所用的正式好膽色名稱，給生素原A都含有不等的葉紅素，經由攝取到背后勢力（第四更）┝飛& 速 &中 &文& 網了小腸，會酸化轉∞換為維生素A，與油脂類食品同時作用，吸收效果更好。 維生素原D需要涌入了死神之左眼里面由紫外線活性化，麥角固醇則是由酵母，菇類所分離形成的一頓時感到了不對勁種固醇，經紫外線照射後會轉換為維生素D2。

每日營養手上有神器素 建議攝取量 20歲 30歲 40歲 50歲 熱量(大卡) 男 2500 2410 2360 2250 女 2000 1920 1890 1850 蛋白質(克) 男 65 65 65 65 女 55 55 55 55 鈣(毫克) 男 800 700 600 600 女 700 600 600 600 維生素E (毫克) 男 12 12 12 12 女 10 10 10 10 維生素C (毫克) 男 60 60 60 60 女 60 60 60 60